근육 성장의 모든 것: 최고의 근성장 가이드
근성장, 무엇부터 시작해야 할까요? 근성장을 위한 첫걸음은 목표 설정입니다. 단순히 “근육을 키우겠다”가 아닌, 구체적인 목표를 세우는 것이 중요합니다. 예를 들어, “3개월 안에 팔뚝 근육 둘레를 2cm 키우겠다” 와 같이 수치화된 목표를 세우면 동기 부여를 유지하고 성과를 측정하기 쉬워집니다. 목표 설정 후에는 자신의 체력 수준에 맞는 운동 계획을 세워야 합니다. 초보자라면 너무 무리한 운동은 오히려 부상의…
